jak bf

wygląda jak wygląda ale sam obwód pasa mówi za siebie 80 cm - gdzie Ty masz ten brzuch? nie odsłonisz kraty, bo jej nie masz musisz dorobić się mięcha, wtedy schodzenie nisko z bf będzie miało sens ale boje się tego brzucha a czego tu się bać? sensownie ułożona dieta, dobry trening i brzuch będzie ok nie bój się, od razu Cie nie zaleje przecież, w [...]

[...] coś robię źle przy push press, teraz bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Starałam się o progres a wręcz walczyłam o niego. No i zgadzam się z opiniami ze spamu - nie ma to jak przeklnąć przy walce o jeszcze jedno powtórzenie :-) Dziewczyny dziękuję bardzo za te miłe słowa };-) Obli odwadnianie zaczęłabym od soboty, żeby ładować w środę i w [...]

chlopie chcesz sie wykonczyc??? caly temat do skasowanie jak i ban dla kazdego doradzajacego! przy bf 32 % efka sali clen???serce cie znienawidzi! wez sie za diete porzadnie i cwiczenia a nie myslisz o cudownych srodkach.to nie dla ciebie.jedyne co bedzie ok to kawa nic pozatym! jak zejdziesz do 15% to daj jakis spalacz.efki cleny i inne mocne [...]

Dzięki, wezmę to pod uwagę Ptaka. Jak masa to MMA, jak wytrzymałość, mało bf to TKD, jak obrona to KM. Strasznie to brutalne. Kiedyś taka laska założyła mi w pubie chwyt na gardło i szyję, aż byłem w szoku

[...] diete, zjedź %bf i później się badaj a co do witaminy C i wyrzutu insy - czekam, aż wypowie się ktoś bardziej kompetentny, bo jestem identycznym przykładem :-) inna kwestia jest to, że nawet jak 2g by powodowal wyrzut insy, to byłby on bardzo nikły (niektore - dość kontrowersyjne - wersje IF'a zakladaja, ze mozna <30kcal przed oknem przyjąć)

[...] rezultatów (brawo za podejście z niedobijaniem masy do wysokiego bf) to śmiało możesz bezpośrednio zmienić michę środki i wejść na masę. Tyle, że kalorie dodawał bym w mirę sukcesywnie, żeby nie wlecieć od razu z jakąś dużą nadwyżką kaloryczną. I tak jak pisze Łodzianin, test i winko będzie git. Wino dobre już przy 30 mg ed wystarczy

Powiedzcie mi jeszcze jak trzymam takie makrosy średnio wychodzi 2000-2300kcal 180-220g białka <30g ww i ok 140-150 tłuszczy To trzymać tak i dorzucić cardio/aero po jakimś czasie, czy lecieć w dół z białkiem ? Chce jak najwięcej bf się pozbyć do stycznia żeby wejść na masę.

z ta sucha masa to może przesadziłem,zależy mi na tym żeby trochę przybrać na masie w miarę dobrej jakości,no i przy okazji poprawić wymiary ,a co do propa z winem to czytałem pewien post zamieszczony na sfd i to jego fragment "zaczynam 4 tydzień cyklu...jak na razie waga w sumie -1 kg..bf poszedł mocno w dol...z pasa poszło 6 cm...ramie [...]

[...] mi wywaliło żył na udach i łydkach, zdziwiłem się bo po redu ich nie było, a teraz bf w górę a żył coraz więcej się pokazuje. Nie że tak się zachwycam albo coś ale to był piękny widok %-) Wczoraj usłyszałem że wyglądam obrzydliwie jak wróciłem po treningu do domu, czyli chyba jest dobrze %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-31 10:20:05

I mnie się wydaje że idzie ok. Co najwyżej na miejscu Mosto zamiast do końca marca mase pociągnąłbym do 80kg. Oczywiście przy kontrolowaniu BF bo jak narazie parametry pokazują że wszystko idzie z głową szczególnie ze to pierwsza masówka. Kibicuje.

Na niskich weglach zawsze będzie zejscie. Z reguły 3/4 dzień. To normalna reakcja organizmu.Brak cukru.Samopoczucie + wygląd na minus. Nabicie schodzi a do tego jest plasko. Ale nie liczy się 3 czy 3 dzień. Liczy się jak jest przed ładowaniem. Waga / pas a zwłaszcza %bf.

i jak slim się sprawdza u ciebie?? Kurcze na początku fajnie klepał, teraz już średnio odczuwam działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale [...]

Typowa masówka nie dla mnie, nie dam rady psychicznie ;-) Raczej będę powoli dokładał mięcha, i starał się trzymać jak najniższy bf

No ok mam pomysł, jak dojedziesz do 150kg na masie przy 6-7% bf bez koksu stosując sie do tych zasad to dostaniesz nobla odemnie :D

jak by wygladalo BTW, bf 25%

Na aktualnym zdjęciu wygląda z gęby jak Ragnar. Nie obrazaj Ragnara. 100 razy lepiej wyglada #nouhomo Ch**a mięsa mu przybylo, po prostu teraz nawodniony i normalny bf. Jak zostanie w WW to go silowo zgwałca jeśli nie nabije solidnie miecha. Dokladnie. Nie jestem wcale przekomany ze bedzie silniejszy od Diaza Zmieniony przez - grind w dniu [...]

Możesz wszystko pogodzić. Zalezy ile masz do zrzucenia i na jakim jesteś poziomie bf. I cykl to mała część sukcesu. Przedstaw jakim masz zamiar robić trening. Jak będzie wyglądać diete. Podaj ile kilo chcesz spać i w ~ teraźniejszy %bf

tez niedlugo smigam na ckd bo juz mam lekko dosyc bycia grubasem. Low carb nie dziala, wiec walne cos a'la Ty ;) i zobaczymy jak bedzie. Powiedz mi co z wątrobą, w sumie na twoje 102kg i moje 117 -.- (26%bf ;/) troche fatu bedzie przy ckd wiec zatluszczenie watroby jest mozliwe, masz zamiar brac cos zapobiegawczo? Pozdro i zycze sukcesów.

Koniec tygodnia 8 i dziś poczatek tyg 9 , ładowanei weszło po 6 dniach od poprzedniego ( a nie 5 jak poprzednio planowałem), następne wejdzie też po 6. 10h okno: dziś kolejne ładowanie - 950węgli 110b 40t ~4500kcl 1 ndz - dnt 2370 |tabata| 2 pon - DT |obwody| CN - b100g MAX->t50g ww1000 --> było 120b 850ww - t 55 3 wt - DT 2440 4 śr - [...]

[...] mocno nabita, waga sukcesywnie wzrastała. Siłowo też na mocny plus w stosunku do poącztku TEGO samego planu 24tyg temu :). Małe podsumwoanie siłowo-masowe pewnie za 1-2tyg jak skończe 1 faze. Póki co wygląda to ciągle estetyczni, bf całiem niezły, w planach 8 tyg masy jeszcze EDIT: mimo, ze jelita już dawno postawiłem na nogi - tak dla jeszce [...]